Jala Neti

Esta limpieza nasal es realmente buena, la hago con frecuencia y realmente es depuradora, si alguien sabe donde puedo comprar la lota o tetera me avisa…en Hatha-yoga.com.ar explican ésta técnica:

“La limpieza nasal yóguica (Jala Neti) es una de estas técnicas purificatorias conocidas desde hace milenios y se utiliza para limpiar las cavidades nasales. Es una técnica muy sencilla, práctica, segura y de gran utilidad para el occidental, ya que permite incrementar la capacidad respiratoria (cantidad y calidad), ayudar a prevenir y mejorar muchos tipos de desórdenes como alergias, congestión nasal, resfríos, asma, sinusitis, bloqueos nasales crónicos, respiración por la boca, limpiar el smog acumulado y en definitiva sentir el aire fresco y puro conectándose con la respiración e incrementando la energía vital de todo el organismo.”

“Además son conocidos los efectos de la práctica de Jala Neti en cuanto al alivio de tensiones mentales y dolores de cabeza. Una práctica regular de Jala Neti ayuda a equilibrar las condiciones de temperatura y humedad que la nariz necesita para funcionar adecuadamente. Según el Yoga se agregan a estos beneficios físicos, otros del tipo energético ayudando a equilibrar las energías del cuerpo (prana) y equilibrando la mente.

En un principio la técnica puede parecer al oyente que nunca la ha practicado un poco antinatural o generar rechazo, pero no es menos natural que el cepillado de los dientes cada día. Estas personas se sorprenden cuando venciendo la primer impresión, con la instrucción de una persona cualificada en la técnica, la experimentan sintiendo el bienestar y comodidad de la misma, y al comprobar lo bueno de la técnica en el cuidado y mantenimiento de la salud general del organismo.

La consecución de la técnica involucra un recipiente especialmente diseñado lleno de agua tibia y levemente salada al 9 % (recipiente neti o “lota”). Inclinando la cabeza de forma lateral y hacia un costado se coloca el pico del recipiente en una de las fosas nasales haciendo atravesar la solución salina desde una de las fosas hacia la fosa opuesta haciendo salir el líquido por esta última, respirando mientras tanto por la boca. Se hace pasar el agua en ambas direcciones para que la limpieza sea completa. Luego se termina con un adecuado secado de la nariz.

Esta técnica se puede realizar de forma diaria como parte integral de la disciplina yóguica y con su práctica se obtienen beneficios para el cuidado de la salud y el bienestar psíquico.”

En yogadarshana explican muy bien cómo realizar el método:

“La técnica mas sencilla, usual y asequible a todo el mundo, es la siguiente:

LIMPIEZAUtilizar ½ litro de agua mineral (no clorada) embotellada o de manantial.

Mezclar con una cucharadita de café rasa de sal (preferentemente marina y fina, aunque también es válida la sal común de mesa); la proporción de sal en agua es similar a la existente en el agua de mar.

Calentar el agua con la sal en un cazo mientras se revuelve para su disolución; prácticamente, cuando se diluya toda la sal, el agua habrá alcanzado su temperatura ideal: tibia, misma temperatura que el cuerpo (36-37º).

Situados encima de un lavabo, se llena la lota y se introduce su cánula en uno de los orificios nasales de tal forma que tapone completamente el orificio.

Se inclina un poco el cuerpo hacia delante y se gira la cabeza lateralmente hacia el lado donde se ha introducido la cánula, de tal forma que la nariz queda a la misma altura que la barbilla y la cabeza ladeada.

Manteniendo la boca ligeramente abierta durante todo el proceso, el agua comenzará a fluir de forma natural desde una fosa nasal, para salir al exterior por la otra.

Mantener la posición hasta que la lota quede vacia si es sencilla, o hasta que se vacíe la mitad aproximadamente, si es doble, y repetir todo el proceso por el otro lado.

Antes de cambiar de fosa nasal, sonar la nariz por ambas fosas nasales al mismo tiempo con suavidad.

Si la posición de la cabeza no es correcta, el agua puede desviarse interiormente hacia la boca (se siente el agua salada); en este caso no hay que tragar el agua, sino echarlo por la boca hacia el exterior y corregir ligeramente la inclinación de la cabeza para que el fluido sea correcto.

En caso de que una (o las dos) fosas nasales se hayen taponadas con mucosidad y el agua no fluya:

Se mantiene la misma técnica dejando que el agua tibia entre en contacto con la mucosidad (aunque no fluya hacia la otra fosa nasal).

Se mantiene el contacto del agua con la mucosidad entre 15 y 30 segundos.

Se retira la cánula y se deja fluir al exterior el agua que ha estado en contacto con la mucosa.

Sonar la nariz con suavidad y repetir este proceso varias veces hasta terminar el agua.

Repetir el proceso por el otro lado.

SECADO

Después de terminar con el paso del agua, es muy importante secar bien las fosas nasales; para ello:

Ponerse de pie con las piernas separadas y el tronco doblado hacia delante, paralelo al suelo; una mano coge la muñeca de la otra en la espalda.

Con la cabeza levantada, inspirar y sonar con suavidad.

Bajar la cabeza, inspirar y sonar con suavidad.

Ladear la cabeza hacia la derecha, inspirar y sonar con suavidad.

Ladear la cabeza hacia la izquierda, inspirar y sonar con suavidad.

Repetir todo el ciclo varias veces hasta notar que las fosas nasales están secas.

Si se nota mareo, suspender la técnica, respirar normalmente varias veces y después continuar con el secado.

Finalmente, depie y con el cuerpo erguido, sonar varias veces alternativamente y con mucho cuidado las fosas nasales, tapando una y sonando por la otra, hasta notar que no sale agua.

Secar los últimos restos de agua con papel.

Durante este proceso de secado, si no se hace con cuidado, se puede desviar agua hacia un conducto auditivo; no tiene gran importancia, salvo una ligera sensación desagradable que desaparecerá poco a poco.

Si el secado no se efectúa totalmente, también puede producirse un ligero efecto de rinitis que desaparecerá después de sonarse varias veces.

Se puede efectuar esta limpieza una vez al dia, preferentemente antes de desayunar o de cenar, o varias veces si hay congestión nasal.”

15 Comments on Jala Neti

  1. Hola Mouji!
    Tenía un comentario para este artículo pero wordpress no me dejaba y me marcaba error. Te lo copio aca….

    Esta tecnica es muy efectiva, nose si todavía nesecites la tetera.En lo personal tengo esta que es muy popular por aca y se ve en muchas tiendas
    http://yogalife.fi/index.php?cPath=35

    espacio en la maleta hay en caso de algún encargo =)

    saludos!

  2. hola lei tu articulo y note que nesecitabas una tetera , solo queria comentarte que yo uso una botella de agua de plastico con tapon de “chupon” y me ah funcionado mejor que cualquier otra cosa qeu hubiera probado , pues cierra casi hermeticamente mi nariz y aparte puedo utilizar el aire que esta dentro para generarle presión al agua que esta entrando y asi limpiar mejor

    espero que te resulte util

    salu2

  3. Roberto // March 29, 2008 at //

    Hoy hice por primera vez, este lavado nasal. use un gotario(sin punta fina), y creo que funciono perfectamente. De hecho es realmente efectivo, quisiera saber si es prudente hacerlo todos los dias.

  4. luz maria // July 18, 2008 at //

    hola soy de chile y quiero varias tetera neti , como las obtengo?

  5. luz maria // July 25, 2008 at //

    quien me responde ? quiero unas teteras neti soy de chile como lo hago?

  6. mouji // July 25, 2008 at //

    Hola Luz María, sabes que mi amigo Kiroti que anduvo por Chile en el verano, me trajo una lota desde Finlandia… pero por ahí me contaron que en Props Chile se encontraban, no lo sé… habría que preguntar.

    Saludos.

  7. si, chicos, efectivamente en props tenemos lotas y muchas cosas mas para la practica de cualquier metodo de yoga. hay productos organicos (mat, ropa, inciensos), libros, musica, etc.

  8. Kittie // December 19, 2010 at //

    Lo acabo de usar por primera vez y es excelente, pero quisiera saber cada cuanto se puede usar. :)

  9. rolando // January 8, 2011 at //

    yo pense que iba a doler y me decidi despues de meses de pensarlo… omo perdi el tiempo.!

  10. Anonymous // June 8, 2011 at //

    Hola! les escribo desde la Patagonia donde estamos con todo este tema de la nube de cenizas volcánicas. Practico Ashtanga Yoga y suelo usar la técnica de jala neti..Quería consultarles si creen que en estas condiciones es bueno hacer Jala neti? las cenizas, si bien no son tóxicas, irritan las mucosas y se me ocurre que podría aliviarnos..pero me da un poco de temor hacerlo por la especial composición que dicen que se endurecen con el agua. Tienen idea del tema? Gracias!

  11. mouji // June 21, 2011 at //

    Claro que te ayuda la limpieza, sobre todo donde están. Sin miedo hazlo.

  12. es increíble!!!! estoy maravillada con esta técnica, si bien aún no la domino del todo pq estoy empezando al fin puedo respirar, es maravilloso, gracias por compartirla!!!!, mi hijo tb la experimento y está feliz…. realmente nos ayudaron mucho…. gracias…..

  13. ¿Alguno tiene idea de un lugar en el que se puedan conseguir en Bogotá? tengo tanta curiosidad y deseo de hacerlo que creo que probaré con las propuestas del gotero y la botella con chupón.

  14. ALEJANDRO // December 25, 2012 at //

    Yo x años tuve q usar gotas nasales para poder dormir , hace hace mas de 2 años q no , vivo en mar del plata es lo mismo hacerlo con agua de mar??
    saludos a todos

  15. Hola! ya hago las lotas en cerámica. Mi contacto en http://www.kecheu.com.ar o por FB Laura Longo Cerámica Kecheu. Saludos!

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