A propósito de un post anterior sobre lesiones y lecciones de yoga, es que coloco ésta traducción del libro de “Ashtanga for women” que hace Leo Marino en su blog.
Gracias Leo, a ver si nos encontramos nuevamente para la próxima venida de Manju a Chile.
“La Primera Serie de Ashtanga se la conoce con el nombre de Yoga Chikitsa (Yoga Terapia). Cada postura es segura y beneficiosa cuando el practicante y el instructor trabajan en forma conjunta de manera inteligente sin forzar las asanas. Los siguientes son tips a considerar para prevenir lesiones durante la práctica, a saber:
1- Respiración: La respiración suave con conocimiento ayuda a calmar la mente y prevenir tensiones en el cuerpo.
2- Control de Bandhas: Si las bandhas son usadas correctamente las lumbares serán protegidas.
3- Alineamiento: Un buen alineamiento puede ayudar a prevenir tensiones sobre los empalmes. Read More
Dentro de la bibliografía que me recomendó Andrés sobre Ashtanga, estaba “Yoga Mala” (infaltable en la biblioteca de un yogui o yoguini) y “Ashtanga yoga for women“, un hermoso libro escrito por Sally Griffyn y Michaela Clarke, que dan un enfoque femenino de la práctica del Ashtanga.
En él hay muy buenos artículos sobre la Luna y Menstruación, la Alimentación y éste de Fertilidad, que gracias a la traducción que hace Leo Marino en su blog puedo compartir.
“Muchas parejas actualmente, que están alrededor de sus 30 y picos de años, están decidiendo tener su primer hijo. Las mujeres han esperado ese tiempo para tener la “seguridad” de tener una relación estable, tener la casa propia y/o suficiente dinero antes de iniciar una familia.
Estas ideas que se mencionaron pueden que se concreten en la vida de la mujer en el momento en el cual su fertilidad esta justo al filo. Para muchos, este retraso asegura mejorar el tiempo del evento en cambio para otras el embarazarse por primera vez no es tan fácil como ellas imaginan, pudiendo ser una dificultad o frustración. Read More
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