Esta vez fue muy rico haber compartido con gente linda, haber ido a la casa de Anocha, un lugar bello en Mamalluca, con la vista al valle rotundo  y con un trabajo y diseño de exteriores demasiado inspirador…grande Anosha! Fuimos a ver a Devamani a Montegrande, donde su lugar es junto con éste, de los lugares más bellos del Elqui, haber conocido ahí a la bella Shakti, haber conectado con las power woman de Elqui, que me encanta!

Aprovechamos de levantar la web de éste lugar de Sundari, para compartirla en internet. Así que los invito a verla y a comentar.

Nos vamos con ganas de quedarnos y espero estar prontito de vuelta por acá.

Link: www.SundariChile.com
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La gratitud es un componente fundamental de la mayoría de los caminos espirituales y una parte cada vez mayor de la investigación sugiere que tiene importantes implicaciones a la salud: se duerme mejor, se sufren menos enfermedades físicas y se desarrolla una gran capacidad para enfrentarse a las situaciones de estrés.

“La gratitud eleva, energiza, inspira, transforma”, dice Robert Emmons, Profesor de Psicología Univ. de California.

La práctica de la gratitud es compañera natural en el yoga, que “ofrece muchas oportunidades de ver  todo aquello que hay en la vida por lo que sentirse agradecido”, dice Emmons.

“Cómo se define la “gratitud”? Cuando soy agradecido, me doy cuenta de que ha recibido un regalo, reconozco el valor del regalo y aprecio las intenciones del donante. El beneficio, don, regalo o ganancia puede ser material, emocional o espiritual. La palabra proviene del latín gratia (favor) y de gratus (grato).

La gratitud es más que un sentimiento. Es actitud, consciencia, reconocimiento, aprecio. Es una virtud. El filósofo Martin Heidegger decía “Denken ist Danken” (pensar es agradecer).

Emmons nos cuenta que gracia, gratis y gratitud van juntos. La gracia es un término teológico, entregado inmerecidamente (gratis) que se debe agradecer (gratitud). La gratitud es clave para la felicidad, que correlaciona con mayor productividad, calidad del trabajo, mejores relaciones sociales, más energía, actividad, fluidez, mejor sistema inmunológico, menor stress, etc.”

Para empezar a cultivar conscientemente la gratitud, prueba a considerar cómo sería la vida sin un placer que disfrutas ahora, o piensa en quién en ti se siente agradecido por algo. Pero la práctica no debe ser estricta, basta con dedicar algo de tiempo con regularidad para anotar mentalmente sus agradecimientos, y ya estarás en el buen camino.

La gratitud es el secreto de la vida, porque asociamos agradecido a “con paz”, contento, cálido, amigable, gozoso y desagradecido a estresado, quemado o resentido. El impacto de la gratitud en el bienestar físico y psicológico es más que notable.

“La vida es el primer regalo, el amor el segundo y el entendimiento el tercero”, escribió la poeta Marge Piercy. “Todos los bienes se ven mejor cuando se ven como regalos”, apuntó el prolífico Chesterton.

“¿Cuáles son los principales obstáculos a la gratitud? La negatividad, la incapacidad para la interdependencia (quienes piensan que la gratitud es una emoción humillante), los conflictos psicológicos internos, el pensamiento de comparación (“no pierdas lo que tienes por desear lo que no posees; pues recuerda que lo que ahora tienes un día estuvo entre las cosas que sólo esperabas”, Epícteto), el victimismo, el sufrimiento. Si la gratitud es una emoción, la ingratitud es una acusación. Shakespeare escribió: “Odio la ingratitud más en un hombre que la mentira, la vanidad, el beber en exceso cualquier otro vicio que habita la sangre de mis semejantes”. Desde la perspectiva psicodinámica, hay cuatro motivos inconscientes para la ingratitud: el complejo de inferiordad, la sensación de deuda (por parte del otro), la distorsión neurótica en la mente del beneficiario y la falta de juicio en los motivos del benefactor. Citando de nuevo a Séneca, “ningún otro vicio es tan hostil a la armonía de la raza humana como la ingratitud”. Sin duda, la principal causa de ingratitud es el narcisismo.” Emmons.

Ejercicio: Siéntate cómodamente.

Cierra los ojos y, durante unos momentos, céntrate en el sutil movimiento  de la respiración. Luego detente brevemente después de cada inhalación y exhalación.

Cuando inhales visualiza cómo recibes los elementos de tu vida -experiencias, gente que te ha llegado de alguna forma, cosas de las que eres capaz – con agradecimiento. detente después de cada reflexión y dedica un momento a integrar y apreciar la sensación de plenitud por éstos regalos.

Cuando exhales, imagina compartir esa sensación  de plenitud con otros. Detente e imagina a los demás – tu familia, comunidad, el mundo en general- recibiendo tu ofrenda con gratitud.

Continúa éste ciclo- inhala/detente, exhala/detente- durante unos minutos, y vuelve a centrarte en tu respiración.( Kate Holcombe, Heling Yoga Foundation, recibió ésta sensilla meditación sobre la Gratitud del profesor T.K.V. Desikachar.)

Fuente del texto : Yoga Journal.  Hablemos de Talento: Gratitud

Libro: “Gracias!: Cómo la nueva ciencia de la gratitud puede hacer más feliz” Robert Emmons.

La linea Kae, está desarrollando una linea completa de productos absolutamente naturales para la piel y el pelo desarrollados a partir del aceite de Argan. Y el distribuidor autorizado es www.cuerpoynaturaleza.cl, pero para los que somos de Concepción vayan y deleitense con las maravillas que hay en Mimate, mi tienda favorita desde ahora, que está en Soho de Avda. Pedro de Valdivia Nº 911 en la entrada.

El deseo de ser apreciado por otros parece ser aún más difícil de vencer, porque constituye la naturaleza misma del ego, causa de todos los sufrimientos del ser humano.

El camino para lograr la paz espiritual y la felicidad, es el camino del desapego, un camino extenso, largo, de sabiduría que puede emprenderse con la práctica del yoga y la meditación.

“Una forma de mantener el cuerpo y la mente focalizada y sana es mediante el consumo de alimentos frescos, nutritivos y apetitosos. Anna Yoga es un término moderno basado en asumir que nosotros somos lo que comemos. Originalmente los alimentos fueron asociados a las Gunas, en la tradición yoguica hay tres aspectos que construyen al mundo físico.

Todos los alimentos caen dentro de una de estas tres categorías:

-Sattvica (Puro) dan pureza,

-Rajasico (Activo) dan acción energética y

-Tamasico (Inerte) dan ignorancia.

Los alimentos Sattvicos son los de fácil digestión incluyendo cereales, legumbres, leche y ghee (manteca clarificada), frutas y jugos frescos ó naturales; todos consumidos con “moderación”. Estos alimentos sattvicos producen un alineamiento natural.

Los alimentos rajasicos son más excitantes incluyendo al ajo y a la cebolla, a las comidas muy dulces, muy saladas y alimentos con muchos condimentos; estos alimentos estimulan los sentidos e invitan a ser comidos en forma excesiva. La gente rajasica son más apasionados y menos controlados, con una tendencia a ser codiciosos e impulsivos.

Los alimentos tamasicos pueden incluirse a los alimentos que en un principio eran sattvicos pero como quedaron como “sobras” de días anteriores se convierten en tamasicos, también se incluye a la comida chatarra produciendo enfermedades y apegos a las personas que coman ese estilo de alimentos.

No obstante la dieta ideal varia de persona a persona dependiendo las tendencias genéticas y metabólicas; pero una alimentación vegetariana basada en alimentos frescos, no adulterados con químicos, frutas y verduras frescas, granos, cereales, brotes, legumbres y jugos naturales pueden ser la forma básica de tener una dieta saludable para la mayoría de la gente. Cuando uno empieza con una buena calidad de ingredientes orgánicos, comidas de preparación simple y frescas y comer con moderación harán que se esté siguiendo un Camino Sátvico para la Salud y la Paz Mental.

Nuestro Guruji (Sri Pattabhi Jois) sugiere que la gente menor a los 40 años debería hacer dos comidas por día y aquellos que están por arriba de los 40 años bastarían con una sola comida al día. Él también recomienda que el estómago debiera estar la mitad lleno con comida, un cuarto lleno de agua y el otro cuarto vacío para permitir una digestión más eficiente. Cuando uno come más de lo que necesita aunque sea comida Sattvica esta se transforma en Tamásica dificultándose la digestión. Hay algunos alimentos que pueden ser muy beneficiosos por sus condiciones para las mujeres y otros que deberían ser evitados.

Algunas recomendaciones:

La mayoría de las mujeres necesitan yodo y hierro en sus dietas más que los hombres. Estos minerales son encontrados en forma abundante en las micro algas como por ejemplo en la Espirulina y Algas Marinas las cuales son ampliamente disponibles y pueden ser agregadas en bebidas, sopas ó encontradas de forma de pastillas. También deben ingerir alimentos ricos en Vitamina C donde incluimos a los vegetales como ser Brócoli, Coliflor; también los cítricos que ayudarán en la absorción del hierro.

Los Flavonoides o Bioflavonoides son pigmentos naturales presentes en los vegetales y que nos protege del daño de los oxidantes, como los rayos ultravioletas cuya acción aumenta en el verano; la polución ambiental, con la presencia de minerales tóxicos, como el Plomo y el Mercurio; las sustancias químicas presentes en los alimentos (colorantes, conservantes).

Como el organismo humano no puede producir estas sustancias químicas debemos obtenerlas de la alimentación o en forma de suplementos. Los nutricionistas no lo consideran como una Vitamina, a los Flavonoides, sin embargo actúa protegiendo la salud y limitando la acción de los radicales libres (oxidantes) reduciendo el riesgo de cáncer y enfermedades cardíacas mejorando los síntomas alérgicos y de artritis, refuerzan los vasos sanguíneos, bloquean la progresión de las cataratas y evitan los calores en la menopausia. Se los encuentra en la Soja, Té Verde y Negro y en muchas frutas y vegetales. También las mujeres deben procurar de ingerir Calcio para prevenir la Osteoporosis. Recurrir a suplementos dietarios solo en el caso de no tener una dieta equilibrada es lo aconsejable.

Un importante grupo de nutrientes se hallan en los ácidos grasos. Estos son muy importantes para el Sistema Reproductivo y para mejorar la piel y el cabello. Para aquellas que están buscando quedar embarazadas es importante la Vitamina B12 la cual puede ingerirse mediante suplementos ó en las Algas Marinas y en la Levadura. Aquellas que sufren de desórdenes en los ciclos menstruales como por ejemplo la amenorrea Pattabhi Jois recomienda beber diariamente un vaso de Buttermilk (suero del yogur, licuar 1 taza de yogur con 1 taza de agua) con el agregado de azafrán y azúcar. Generalmente las mujeres tienen períodos interrumpidos menstruales a causa de los sucesivos aumentos y pérdidas de peso. Si la amenorrea dura 6 meses esto puede causar osteoporosis por lo cual hay riesgo en la práctica de Ashtanga, en este caso es un buen momento para ir a consultar a un Nutricionista.

Para la mayoría de las mujeres comer mejores calidades de alimentos y agregando alimentos con “grasas” buenas ayudan a estar más fuertes ante este problema. En período de Menopausia es buena la ingesta de Vitamina E, complejo B, C, A y Calcio.

No se deberían ingerir alimentos hidrogenados, azúcar, café y alcohol para de esa forma estabilizar los niveles de azúcares en la sangre previniendo así la Depresión y los Cambios de Humores. Es importante que los alimentos a ingerir se preparen en el momento que se van a comer y no de un día para otro.

Para hacer sus prácticas de Ashtanga es importante que se alimenten bien dado que es una práctica fuerte. Si Ud. tiene problemas con los alimentos no se preocupe, manténgase haciendo sus prácticas de yoga y la claridad mental que le dará estas prácticas la ayudarán a elegir alimentos que fortalecerán su cuerpo y les dará Paz y Felicidad a sus Mentes.”

Foto: Flikr de Mastapiannis

El mundo sería tan distinto si pudiéramos abrirnos a las infinitas expresiones que nos da la piel expresada en el tacto, es ahí­ cuando percibes los miedos del otro, las inseguridades, el ”no querer recibir” afecto, casi como un autocastigo. Algo que por supuesto se trabó posterior a nuestra niñez, producto de prejuicios sociales.

Existe una historia Maya que cuenta que cuando una persona no puede dormir bien por las preocupaciones, puede contarle esas preocupaciones a su MUÑECA QUITAPENAS y colocar esta muñeca bajo su almohada antes de ir a dormir.

La MUÑECA QUITAPENAS se preocupará en el lugar de la persona y así le permitirá a la persona que posea una Muñeca Quitapenas dormir tranquilamente. La persona despertará sin sus penas ya que éstas habrán sido alejadas por la MUÑECA QUITAPENAS durante la noche.

Los muñecos (o muñecas) quitapenas son unos muñequitos muy pequeños, originarios de Guatemala. Si una persona (normalmente un niño) no puede dormir debido a sus problemas, puede contárselos al muñeco y guardarlo bajo la almohada antes de acostarse.

De acuerdo a la folklore, el muñeco se preocupará por el problema en lugar de la persona, permitiéndole dormir tranquilamente. Cuando la persona se despierte, lo hará sin sus problemas, que se los habrá quedado el muñequito.

Los muñecos miden de 15 a 50 mm. y están fabricados a mano a partir de una base de madera o alambre, con ropa de algodón y cartón para la cara, aunque también pueden estar hechos de barro. Los muñecos quitapenas se suelen vender en las ferias, y son un elemento muy popular de la cultura guatemalteca.

Mi amiga Pauli, me decía, que la idea era desglosar el problema, ir contandoselo a cada una de manera de ir escarbando a la fuente del problema. Una vez logrado, se guardan bajo la almohada y la tradición dice que ellas se encargarán de tu problema. Yo creo que e muy sicomágico y liberador el hecho de contar el problema, ponerle nombre e ir desglosándolo para ir entendiendo una misma desde donde viene. Una muy buena de sanar cosas profundas que nos aquejan.

Según el Blog de A Pleno Sol, de estos muñequitos mágicos existe hasta una canción de Tontxu:

“Los muñecos quitapenas quitan las penas que tengo, se las cuento muy bajito y me las curan en silencio. Y debajo de mi almohada duermen siempre mis muñecos y si tengo alguna pena yo sin ella me despierto. Y yo que nunca creí en amuletos ni hechiceros, explícame qué hago yo contando penas a muñecos.”

Todavía no lo hago, pero sé que las muñequitas resultan.

Foto: A Pleno Sol

Este es un post antiguo y perdido, lo recuperé porque me doy cuenta, luego de algunas conversas femeninas, que la Anorgasmia femenina es más frecuente de lo que pensaba. Así que vamos chicas, a soltarse un poco y comparto acá algo de lo que he aprendido.

Los grandes maestros transmitieron diferentes y sencillas técnicas para ayudar a este despertar y expansión vital. Una de ellas es “La Sonrisa Interna”,una invitación a practicar el sentido del humor y la auto-observación sonriente para adquirir la conciencia de que somos más que pensamientos, sentimientos y sensaciones. Técnicas de encontrar el continuo aprecio y agradecimiento hacia toda la vida y lo Creado. Aprender a relacionarnos con nuestra naturaleza más cercana, nuestro propio cuerpo, facilitando la comprensión y vivencia de quiénes somos y de qué estamos hechos. Las antiguas tradiciones Taoístas dejaron un legado de conocimiento sobre la sexualidad como un suceso dinámico que afecta y favorece el crecimiento físico, emocional, intelectual y espiritual.

LA ALQUIMIA INTERIOR FEMENINA

Los ovarios aportan la mayor parte de la energía durante la excitación sexual, en esto colaboran otros muchos órganos (hígado, bazo, riñones, corazón, pulmones y cerebro) y glándulas (pineal, pituitaria, timo, tiroides), todas se mezclan para formar la energía sexual, una fuerza elevada que nos lleva al punto de orgasmo. La respiración ovárica que consiste en arrastrar ésta energía sexual, utilizando para ello no sólo la voluntad sino también la mente y los músculos, primero en dirección ascendente por la parte de atrás del cuerpo (desde el útero a la médula espinal, el cráneo y el tercer ojo) y hacerla descender después por la lengua y el plexo solar para almacenarla en el ombligo. Este camino circular ha recibido gran cantidad y diversidad de nombres pero en Occidente es conocido como “órbita microcósmica”. Estos métodos eran enseñados por los sabios taoístas a emperatrices y concubinas del emperador, permitían que las mujeres de la corte conservasen durante mucho tiempo su actividad sexual,su belleza y su salud.  Algo que realmente fue nuevo para mí en este curso fue el “HUEVO DE JADE“, partiendo de la idea de que así como en nuestro pie encontramos puntos que están directamente relacionado con nuestros órganos , lo mismo ocurre al interior de nuestra vagina ,Riñones, hígado, bazo, corazón y pulmones se activan en el ejercicio del “huevo de jade” ayudando a eliminar y a fortalecer emociones relacionadas con cada órgano, como el miedo (riñones), la tristeza (pulmones), la ira (hígado),etc.

Ufff, demasiada información que se la regalaría a todas las mujeres de este planeta, quieren saber sobre próximos talleres en Chile o en el mundo ? , acá en Tao Smiling Sex.

Por supuesto el programa aborda realidades que llegan a niveles patológicos.., pero en otros niveles, de alguna u otra manera, muchos de nosotros acarreamos algo de ésto.

En muchas ocasiones a la hora de Remodelar casas, hacer Proyectos de Arquitectura, o análisis Feng Shui de viviendas, me he topado con situaciones en que a la gente le cuesta demasiado desapegarse de cosas, que en definitiva nada aportan a su diario vivir, y en casos extremos, éstas cosas les quitan un porcentaje importante de espacio habitable convertido en “bodega”.
Recuerdo que nosotros muchos años vivimos en un departamento de no más de 80 m2, eramos 3 personas, un lujo para familias pobres en Chile  por supuesto, pero tomo el ejemplo porque en ese departamento TODOS los espacios eran habitables y todo lo que se guardaba en closet se usaba, de hecho la bodega era muy pequeña y la cocina también. Así que el ejercicio de desapego era algo que fluía muy bien.

José Manuel Menchón, jefe de psiquiatría del hospital de Bellvitge, dice que todo el mundo siente la necesidad de guardar cosas, pero deja de ser algo normal y se convierte en enfermedad cuando lo acumulado ocupa un espacio que no está destinado a guardar y complica el día a día de la persona: “No se trata de coleccionismo. Los coleccionistas clasifican sus adquisiciones y hay un objetivo de terminar algo; en los acumuladores no”.

Pero cuáles son las preguntas que uno debiera hacer a la hora de darse cuenta si está entrando en la etapa “acumuladora” de su vida?. Pregúntate ésto con la mano en el corazón, o sea contéstate a ti misma con tu profunda verdad:

-Porqué me cuesta deshacerme de tal o cual cosa o cosas?

-Qué valor le doy a las cosas ?  Un valor emocional, económico que me impide darlo de baja?

-Cuántos m3 (metros cúbicos) tengo destinado a acumular? Comparado con el resto de mi casa?

-Lo que tengo guardado lo voy a volver a ocupar?

-Cuál es la profunda carencia que existe detrás de mi acumulación?

-Le temo demasiado a la Escaséz?

-Siento que en mi vida las cosas “no Fluyen”

-Asocio a las cosas con las personas que me lo dieron?

Espero que éstas preguntas a la conciencia ayuden a “liberarse” de las cosas, ya que el mundo no está para acumular, sino para fluir. Siempre le digo a la gente que la vida y la abundancia en las casas no llega porque no hay espacio para cosas nuevas. Hazle el espacio en tu vida a nuevas experiencias, nuevos amores, nueva magia y regala, vende, recicla lo que no usas, hay mucha gente que lo puede necesitar.