Health Coach archivos - Estilos de Vida

Los 5 elementos.

Mouji — Tue, 15 Sep 2020 03:25:37 +0000

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Alimento Primario

Mouji — Mon, 16 Oct 2017 21:00:10 +0000

El concepto “Alimento Primario” lo vine a escuchar por primera vez en el IIN donde me certifiqué como Health Coach, un término que poco le damos importancia y que se torna muy relevante a la hora de evaluar un cambio de hábitos en tu vida.
¿Qué es Alimento Primario, o alimento fundamental?
Queda muy claro el ejemplo cuando estamos enamorados, o cuando estamos conectados y embebidos en un proyecto interesante, o en una conversación realmente interesante.., en el fondo, cualquiera de las actividades en las cuales nos sentimos muy gusto, donde no hay nada más importante, y dónde ni siquiera existe el hambre de comida.
Hoy en un mundo donde la comida se convierte en la excusa para todo; para las celebraciones, para encuentros, para “hacerse cariño”, etc, nos olvidamos que hay más con lo cual alimentar nuestra energía y que de verdad nutre.
Piensa ahora si tus relaciones cercanas te nutren, tu trabajo te nutre, tú mismo ¿buscas nutrir tu ser con algo que no es comida?
Para mi, ir a un buen workshop de yoga es alimento, entre tanta conversación con otros practicantes, aprendiendo, conociendo, practicando a full, siempre llego con algo menos de peso, pero más nutrida.
Cuando llegas cansado a casa a veces lo unico que quieres es un abrazo y una caricia, y vas directo a tu refrigerador en busca de comida, pero no es realmente lo que tú quieres.
Pon ahora atención a ésto ahora, finalmente es el Alimento Primario lo único que podrá revertir los índices de Obesidad y Diabetes en el país y el mundo hoy.
Cuando tengas hambre, preguntate realmente si quieres echarte algo a la boca, o es otro tipo de hambre.
Evalúa qué tan importante se convierte la comida para ti y qué actividades alimentarían tu Ser también que no sea comer.
Qué conversaciones o relaciones no te están alimentando, e incluso te están intoxicando.
Observate en tus días de antojos y esos días camina por la naturaleza, en un parque, respira… el aire y la respiración ES el mejor alimento que tenemos.

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Agradecimiento Joaquin Reyes

Mouji — Fri, 17 Jun 2016 02:28:45 +0000

Este testimonio fue el que me más me llegó al corazón. Copio y pego lo que Joaquín reporta como lo que fue su experiencia del Coach a su familia.
“En febrero de este año nos integramos como familia a un proceso de cambio nutricional, de la mano de Andrea, Coach y ejemplo de alimentación sana…
A medida que iba avanzando el tiempo, iban cayendo los mitos, grandes muros de ignorancia, muchas veces culturales, con respecto a la alimentación, a cómo nutrir el cuerpo, a las infinitas posibilidades que la naturaleza nos ofrece… A medida que las clases avanzaban y nosotros hacíamos nuestro trabajo, fuimos despertando a una verdad interior potente, nos sentíamos bien, bajamos de peso, estábamos más despiertos y enérgicos; el mejor feedback para comprobar la veracidad de lo que aprendíamos con cada clase.
Cambiaron los colores de nuestra despensa, cambió el repertorio en el refrigerador, pero por sobre todo, lo más importante fue que cambió nuestra disposición, a alimentar a nuestros cuerpos de una manera más consciente.
Porque, desde esa mirada, hay una diferencia gigantesca a la hora de no tomarse esa coca cola porque me va a engordar, a en realidad, no querer hecharle al cuerpo esos 500cc de químicos y azúcar… Siento ahora, que la gran diferencia, es que ahora amamos más y respetamos más a nuestros cuerpos…
Porque simplemente me quiero, me Amo, no quiero darle eso a mi cuerpo… Es tan fácil decirlo, pero quién lo encarna? Desde que nacemos que nos han enseñado a insensibilizarnos a nuestras necesidades básicas, estamos plagados de ejemplos que no promueven nada, hasta nuestros médicos están enfermos…
¡Imagínate, los representantes de la salud en nuestra sociedad, no son para nada un referente!
Ha sido un proceso hermoso, despertar como familia, a una alimentación sana, de a poco los más abiertos a este cambio fuimos contagiando a los demás integrantes de la familia. Finalmente, como un acto natural, se fueron abriendo y empezaron a incorporar esta nueva realidad en sus vidas… Sin darnos cuenta, mi familia empezó a contagiar a otras personas, familiares, amigos, en un abrir y cerrar de ojos toda nuestra red de contactos más cercanos estábamos transformándonos, derribando mitos, limpiándonos… porqué será?
Creo que hay una sed TAN grande de vivir una vida más alineada, tanta gente está buscando algo más… Todos quieren la receta mágica, mientras que la transformación personal es mucho más trascendente que la pastilla para el dolor de cabeza!
Paradójicamente es tan simple…
Es solo un enfoque sutil y diferente… Es un cambio de enfoque hacia mi, a respetarme y quererme por sobre todas las cosas… Quieres conocer a la única persona que puede cambiarte? Anda y mira al espejo más cercano, ahí está, en ninguna otra parte lo encontraremos …
Te agradezco Andrea por ser una puerta para la transformación hacia una mayor conciencia, te agradezco con mi alma que hayas tenido el coraje de atreverte a dejar todo atrás para dedicarte a ayudar a la gente, a las familias en este proceso… Gracias por el trabajo que hemos realizado estos últimos meses, ha sido el impulso que necesitábamos…
Ver a mi hermanita cada mañana hacerse su batido verde, ver a mi mamá radiante, creciendo, fluida , irradiando… A mi papá transformándose y siendo ejemplo para nosotros, a mis hermanos fluyendo y conscientes, me llena el corazón de alegría y agradecimiento…
Te agradezco sinceramente ”

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Vision Board o Tablero de los sueños, 12 pasos.

Mouji — Mon, 30 May 2016 17:59:01 +0000

Este Tablero de los Sueños es una linda herramienta para comprobar que somos creadores.., visualiza hasta sentirlo, olerlo y armar éste pachwork de tus sueños. Lo importante es hacerlo sin apego ni ansiedad.
“La creación de éste espacio sagrado te muestra que la intención es traerlo a la vida. Si ponemos el foco, lo expandiremos. Cuando creas tu tablero de los sueños y lo colocas en un espacio donde lo ves a menudo, lo que en esencia terminas haciendo son ejercicios de visualización cortas durante todo el día. La visualización es un ejercicio poderoso para la mente.

De acuerdo con el popular libro El Secreto , “La ley de la atracción está formada por todas las experiencias de tu vida y lo hace a través de sus pensamientos. Cuando se está visualizando, estás emitiendo una poderosa frecuencia hacia fuera del Universo “.

Si usted cree que o no, sabemos que las obras de visualización. Los atletas olímpicos las han utilizando durante décadas para mejorar el rendimiento y la psicología hoy dice que los patrones del cerebro se activan cuando un levantador de pesas levanta pesos pesados, activándose de igual manera cuando el levantador simplemente imaginada (o visualiza) el levantamiento de las pesas.

Sólo hay una regla importante para la creación de un tablero de la visión que funciona, y es que no hay reglas . Usted no lo va a estropear, puede crear su tablero de los sueños a su manera. Aquí están las respuestas a las preguntas más comunes que la gente pregunta:

Q: ¿Qué debo poner en mi tablero de la visión?

A:. Cualquier cosa que te inspira y te motiva El propósito de su tablero de los sueños es traer todo lo que contiene la vida para ti. En primer lugar, piensa en cuáles son tus objetivos en las siguientes áreas: relaciones, carrera y las finanzas, hogar, viaje, el crecimiento personal ( incluyendo la espiritualidad, la vida social, la educación) y la salud.

Usted no tiene que cubrir cada área exactamente, sólo echar un inventario mental de lo que quiere en cada una de esas áreas para que aparezca o lo anota. Escribir a mano siempre sus objetivos, desde sus metas y aspiraciones. Como he dicho antes, lo que se centran se expande. Usted se sorprenderá de cómo las cosas empiezan a aparecer por todo el lugar una vez que se establece la intención de lo que quiere y cómo quiere sentir.

Elizabeth Rider
Fuente: http://www.huffingtonpost.com

WikiHow, entrega un tutorial en 12 pasos:

1. Reflexiona sobre tus metas. La mayoría tenemos una idea general o vaga sobre lo que queremos en la vida, cuáles son nuestras metas y qué nos hace feliz. Sin embargo, cuando se nos pregunta directamente sobre nuestro concepto de una buena vida, nos cuesta pensar en detalles específicos. Para asegurarnos de estar en el camino correcto y de no mirar al pasado con remordimiento, es excelente reservar regularmente tiempo para identificar claramente nuestras metas y aspiraciones con el mayor detalle posible para luego pensar en posibles planes con pasos concretos para lograr nuestras aspiraciones. Crear un tablero de visión puede hacerse de una manera que nos ayude con esta importante tarea.

2.Reflexiona en las grandes preguntas. Antes de que empieces a hacer tu tablero de visión, pasa algún tiempo pensando en las siguientes preguntas generales:En tu punto de vista, ¿qué es una buena vida?¿Qué hace que una vida sea valiosa o que valga la pena vivir?Cuando estés a punto de morir, ¿qué te gustaría haber logrado?

3. Divide las grandes preguntas. Para ayudarte a responder las grandes preguntas (¡que pueden ser abrumadoras!), divídelas en preguntas más cortas:

¿Qué actividades te gustaría aprender?
¿Qué pasatiempos y actividades ya haces, pero quieres continuar haciendo o mejorando?
¿Cuáles son tus metas laborales? ¿Qué pasos tendrás que lograr en el camino para al final conseguir tu empleo de ensueño? (por ejemplo, ¿necesitas un título en particular o necesitas asegurarte una pasantía?).
¿Cuáles son tus metas en tu vida personal? No te limites a pensar a si quieres casarte o no, si quieres estar en una relación a largo plazo o si quieres tener hijos: piensa más específicamente con qué tipo de persona te gustaría estar, cuánto tiempo te gustaría pasar con tu pareja, etc.
¿Cómo quisieras ser recordado? Por ejemplo, ¿quieres escribir tu próxima gran novela? ¿Quieres ser el presidente de una organización de beneficencia que impacte positivamente las vidas de los demás?

4. Escoge tu tema. Según lo que descubras a partir de los pasos anteriores, será hora de decidir el enfoque que quieres que tenga tu tablero de visión. No te sientas obligado a crear solamente un tablero de visión para volcar todos tus sueños. Podrás hacer cuantos tableros quieras, cada uno con un enfoque distinto.
Podrías decidir hacer un tablero de visión con un enfoque en una meta muy específica. Por ejemplo, si quieres darte el lujo de unas vacaciones de ensueño dentro del próximo año, podrías diseñar un tablero de visión con el tema de Jamaica.
También podrás hacer tableros de visión con un tema más general. Quizá después de reflexionar sobre cómo quieres ser recordado, hayas determinado que quieres esforzarte para ser una persona más amable y generosa. Puedes destinar tu tablero de visión a este tema. Entre las cosas que incluyas, podrías poner fotos de modelos a seguir motivadores.

5. Decide qué formato tendrá tu tablero de visión. Ahora que has elegido un tema para tu tablero, deberás elegir el formato que tendrá. La mayoría hace tableros físicos con un pedazo de cartulina, un tablero de corcho o cualquier otro material que se pueda colgar o apoyar en una pared. Cuando lo pongas en un lugar visible, podrás ver tu tablero de visión regularmente y podrás reflexionar en él todos los días. Sin embargo, no hay motivo alguno para limitarse solamente a este estilo de tablero de visión. También podrás hacer una versión electrónica. Puedes diseñar tu propia página web o blog con sitios como Pinterest, o incluso crear un documento privado en tu computadora donde reunirás todas las imágenes y afirmaciones que te motiven.
Escoge un formato con el que estés más a gusto y uno que efectivamente puedas mirar y actualizar con frecuencia.

6. Reúne imágenes motivadoras para tu tablero de visión. Ahora será hora de buscar imágenes positivas que correspondan con tu tema elegido. Las fuentes más evidentes son Internet, revistas y fotografías, pero no olvides mantener los ojos abiertos en todo lugar por si te topas con postales, recortes de periódico, etiquetas fuera de lo común y que te motiven.
Cuando escojas tus imágenes, selecciónalas cuidadosamente, asegurándote de examinar a fondo cada una de ellas. Por ejemplo, si tu meta es ingresar a tu universidad de ensueño, asegúrate de incluir la imagen del campus, pero elige tomas que sean de tu estación favorita o que muestren a los alumnos comprometidos en las actividades que esperas disfrutar durante tu futura época de alumno.

7. Junta frases motivadoras para tu tablero de visión. Tu tablero deberá ser muy visual e incluir muchas imágenes que te atraigan a ti y que exijan tu enfoque. Eso sí, no olvides incluir muchos dichos y afirmaciones motivadoras por doquier.
Una afirmación es un dicho positivo que podrás repetir a modo de mantra. Claro que podrás escribir tus propias afirmaciones, buscar en Internet ejemplos o visitar tu librería o biblioteca local para inspirarte.
Tus aspiraciones deberán tener un enfoque positivo. Por ejemplo, quizá tu meta sea ser seleccionado como primer violín de tu orquesta, pero en el pasado te ha costado practicar todos los días, pese a las decisiones anuales de cada año nuevo. No incluyas lo siguiente: “No dejaré de practicar todos los días después de 1 mes, como siempre”. Ese tipo de frases solo resalta los defectos anteriores y tiene un tono negativo en general.
8. Arma tu tablero de visión. Después de que selecciones tus imágenes y frases inspiradoras, será hora de ponerse creativo con el arreglo. Experimenta con diseños diferentes: podrás encontrar ejemplos divertidos por Internet, pero no te sientas obligado a copiar el estilo de otra persona.

Considera la posibilidad de escoger un color de fondo para tu tablero. Selecciona este color cuidadosamente dependiendo de la naturaleza y el contenido de tu tema. Por ejemplo, si quieres estar motivado para poder alcanzar un objetivo físico difícil (como hacer flexiones de pecho), escoge un color fuerte como el rojo.
Si por el contrario, tu meta es lograr la paz y la tranquilidad en tu vida, escoge colores que sean calmantes como el azul claro.
Podrás incluir una foto tuya en el centro del tablero de visión y rodearte (¡literalmente!) de imágenes y palabras que te inspiren.
Una vez que te hayas decidido por un diseño y arreglo que te atraiga, fija los componentes con pegamento o grapas (si vas a hacer un tablero de visión físico; si vas a hacer uno electrónico, ¡asegúrate de guardar el archivo!).
9. Pon tu tablero de visión donde lo veas todos los días. El propósito de crear este tablero consiste en crear un recordatorio visual de lo que esperas alcanzar y en poder verlo frecuentemente para así mantenerte enfocado y motivado. ¡No escondas tu tablero de visión en el fondo del clóset!

Quizá quieras que tu tablero de visión sea una fuente privada de inspiración, algo totalmente aceptable. Si este es el caso, no te sientas obligado a colgarlo en tu sala. Asimismo, si vas a optar por un tablero electrónico, no tendrás necesariamente que hacerlo público. La mayoría de las páginas web o los blogs pueden ser privados o podrás limitar el número de personas que pueden verlo.
El punto es que deberás poner tu tablero de visión en un lugar accesible para ti y no en uno donde pierdas la costumbre de verlo.

10. Mira tu tablero frecuentemente. Comprométete a mirarlo, no solo a verlo, como mínimo una vez al día. Comprométete a pasar 5 minutos analizando su contenido y enfocándote en las imágenes.

No leas los dichos y las afirmaciones motivadoras en tu mente: dilos en voz alta y con convicción. Una cosa es decirte en voz baja “Seré un diseñador exitoso”, pero otra es escucharte decirlo con seguridad. Si no crees en ti mismo, ¿quién lo hará?

11. No te dejes engañar por las falsas promesas que un tablero de visión puede garantizar. Crear uno puede ser excelente para motivarte, identificar y moldear tus sueños y mantenerte enfocado, pero si consideras este proyecto porque has oído que hacerlo de cierta manera y cambiar tu mentalidad de cierta manera te garantizará que el universo entero te dé lo que se te antoje, piénsalo dos veces.

No existe ninguna prueba científica que confirme que crear un tablero de visión y visualizar el éxito de tus metas haga que el universo te dé lo que quieres.^[1]
Si bien no deberás abandonar tus sueños antes de que empieces, ten presente que la vida nos cierra las puertas y que a veces, por más que lo intentemos, sencillamente no podremos logar todo lo que deseamos. Si empiezas este proyecto pensando que obtendrás resultados si lo haces de cierto modo y si no puedes conseguir todo lo que quieres, estarás destinándote a la culpa y decepción, las cuales podrían hacerte caer en la depresión o en una baja autoestima.
12. Utiliza tu tablero de visión para visualizar el proceso, no solo el resultado. Tu tablero de visión puede brindarte un punto de enfoque tangible para visualizar tus metas. Sin embargo, debes tener presente que hay un debate dentro de la comunidad científica sobre lo mucho que la visualización debe desempeñar en nuestras estrategias de lograr nuestras metas. Algunos estudios recientes han sugerido que quienes pasan más tiempo visualizándose e imaginándose ya con éxito en realidad no se desempeñan satisfactoriamente cuando la oportunidad se presenta.

Por ejemplo, a los alumnos a quienes se les pidió que imaginaran lo bien que se sentiría sacar una buena calificación en un examen les fue peor que quienes visualizaron más bien su proceso de estudio y quienes no visualizaron nada en lo absoluto.^[2]
La lección a aprender de este y otros estudios similares es que, si bien es bueno especificar las metas y pasar tiempo previendo lo que deparará la vida si las logras, es mejor y más efectivo para la salud mental concentrarse en los pasos específicos que tendrás que tomar durante el camino.
Por ejemplo, quizá no haya nada de malo en imaginar lo increíble que te sentirías al cruzar la línea de meta de tu primera maratón. Sin embargo, será menos probable que efectivamente termines la durísima carrera si lo único que haces es visualizar el momento del éxito.
Es mejor dedicar el tiempo que pases visualizando tu proceso de entrenamiento. Asegúrate de que tu tablero de visión tenga muchas imágenes y frases motivadoras relacionadas a los pormenores del entrenamiento y no solo al momento del éxito. Y desde luego: ¡no olvides ponerte las zapatillas y salir a correr!
Fuente: http://es.wikihow.com/
Refrencias:

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Culpa

Mouji — Thu, 12 May 2016 16:49:58 +0000

“La culpa es la piedra, el ego que ha montado la iglesia, porque si yo te hago culpable a ti, voy a dominar tu voluntad, pero esto lo dijo Napoleón “has sentir culpable a tu enemigo y dominarás su voluntad.”
Cuando yo juego a que tú te sientas culpable porque no estás haciendo aquello que a mi me gustaría que tu hicieras? te estoy poniendo una bomba en tu cabeza.
Una forma de hacer sentir culpable a los demás es ponerse enfermo, y lo decimos: “Lo que tú haces me pone enfermo”.
Una chica se independiza y su madre se deprime, para qué lo hace? para que ella vuelva, ella vuelve y se le acaba la depresión.
Utilizamos la Culpa para atar a los demás.
Y qué hacemos para no sentirnos culpables? , lo primero que hay que hacer es No juzgar, lo Segundo es observar y comprender q la situación q estas viviendo nadie es culpable de nada. Tus padres, tus abuelos hicieron lo que podían hacer y lo que sabían hacer, y lo que están pidiendo en su inconsciente y te piden que hagas, es que no sientas culpabilidad sino que comprendas que si uno es un violador, que si es un maltratado o un bebedor, hay una frustración, un resentimiento de abandono, de familias estructuradas, hay mucho dolor en el universo y cuando hay dolor se necesitan rápidamente indagaciones, observar.”
Eric Corbera

Fotografía: Telma Lenzi

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Superando la adicción a la comida.

Mouji — Wed, 04 May 2016 03:06:45 +0000

Te quieren hacer creer que eres un glotón y perezoso, pero es la industria la que está exagerando químicamente y diseñando “alimentos” cada vez más adictivos…
Mark Hyman MD experto en medicina funcional: “Los alimentos con azúcar, alimentos procesados llenos de edulcorantes, y carbohidratos refinados, como el pan, pasta, patatas fritas, todos se convierten en azúcar en su cuerpo y las alzas de los niveles de azúcar en la sangre. Una nueva investigación muestra que los azúcares iluminan los centros de placer en el cerebro, al igual que la cocaína y la heroína lo hacen. Esto hace crecer las ansias adictivas para estos alimentos – los antojos que a menudo no se pueden resistir.
En cualquier momento tenemos acceso a los alimentos dulces o grasos hiper-agradables al paladar, estamos biológicamente programados para comer una gran cantidad de ellos y para almacenar esos excesos de calorías en forma de grasa en el vientre para sostenernos a través del tiempos por delante escaso de alimento (nuestro orígen recolector-cazador). Eso es lo que se supone que su cuerpo hace, pero el problema es que la escasez que estamos atesorando para nunca llega. Lo que nos salvó como cazadores-recolectores nos está matando ahora. Visto a través de éste lente, la epidemia “diabesidad” es sólo una respuesta biológica normal a las entradas de nuestra dieta anormal.
Con el fin de liberarse de estas sustancias adictivas, para dejar de comer en exceso, y volver a programar su biología, necesita desintoxicarse de los alimentos y bebidas similares a las drogas que se le han enganchado. Big Food gasta millones de dólares en ciencias de la alimentación y en contrataciones de “expertos en antojos” para asegurar que va a convertirse en un adicto a las drogas, todos los cuales están ocultos en vehículos disfrazados como listo para el azúcar, grasa y sal.
Cuando tratamos a los alcohólicos o adictos a la cocaína, no decimos “consumo con moderación” y les informará de reducir a una sola copa o una línea de cocaína al día. Sabemos que deben despejar el cerebro y el cuerpo de estas drogas de gran alcance por completo, idealmente a través de un programa bien diseñado, que apoya el proceso de desintoxicación.
Lo mismo ocurre acá.
La industria alimentaria nos quiere hacer creer que la obesidad es el resultado de decisiones personales. Su implicación: La grasa de gente no es debido a su biología, o porque la gente sea perezosa y glotona, ha sido engañada con maestría en el ansia por el “alimento” que produce la industria. Si todos tomamos más responsabilidad personal, podríamos resolver este problema. No hay alimentos buenos o malos, según ellos, los expertos en antojos; es todo acerca de la moderación. Y, por supuesto, todos debemos simplemente ejercer un poco más control.
Los científicos de alimentos se centran en la creación de alimentos que desencadenan el “punto de la felicidad”, que usa de recompensa adictiva al cerebro que nos mantiene por querer volver por más. Exageran químicamente ciertos sabores para crear sensaciones del gusto por lo embriagadoramente atractivo que no importa lo mucho que devoran, se siente que nunca se puede conseguir suficiente.
Y, sin embargo, la industria y el gobierno todavía aman a echarle la culpa a nosotros y nuestra “falta de fuerza de voluntad.” Esto permite que la industria de la alimentación empuje sus productos adictivos sin límites y el gobierno para evitar cualquier reforma social políticamente arriesgada para sacarlos. Cuando las empresas se benefician de conseguir que las personas consuman más y más de sus productos – los productos que han sido probados científicamente para causar la obesidad, enfermedades del corazón, la diabetes y el cáncer – tenemos un problema.”
Fuente: experiencelife.com/
Foto: www.newyou.com/

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Estreñimiento y Dejar Ir.

Mouji — Tue, 12 Jan 2016 14:19:45 +0000

Según el sicólogo Rubin Naiman, experto en trastornos del sueño, una de las epidemias mundiales está relacionada con el Estreñimiento.
La pregunta es : Qué tan disponible estoy para “dejar ir”? Para Soltar, para Rendirme?
Estoy realmente dispuesto a dejar ir? Sicológicamente es visto como un acto de pertenencia y de apego.
Como dice Lise Bourbeau en el libro “Obedece a tu cuerpo”: (link para descargar)
Como la función del intestino grueso es evacuar lo que ya no le sirve al organismo, el estreñimiento tiene una relación directa con soltar viejos pensamientos que ya no son útiles. Una persona que retiene sus heces es aquella que se contiene generalmente de decir o hacer algo por miedo a disgustar o a perder algo o a alguien. También es posible que sea una persona mezquina que se apega demasiado a sus bienes y que tiene dificultad para dejar ir aquello que ya no necesita por si llegara a necesitarlo algún día, lo cual es poco probable. El estreñimiento se puede producir también cuando una persona se siente forzada a dar algo (su tiempo, su persona o su dinero). Cuando da, lo hace para no sentirse culpable, pero preferiría guardarlo para sí.
Puede ser que tenga ideas fijas acerca de un incidente del pasado y que lo dramatice en exceso. No puede soltar sus ideas. Esta tensión, causada por la dificultad para alejarse del pasado, engendra preocupaciones, malas ideas, furor, miedo de ser humillado e incluso celos.
Si padeces estreñimiento, tu cuerpo te dice que es el momento de dejar ir las viejas creencias, que ya no te sirven. Deja lugar para lo nuevo. Te dice que es necesario dejar que el intestino evacue como debe si quieres ingerir más alimentos. Lo mismo ocurre con tus pensamientos. Las preocupaciones, las malas ideas, etc., deben ser tratadas como desechos del plano mental y deben ser evacuadas como tales. El hecho de creer que debes retener siempre por miedo a perder a alguien o algo no es bueno para ti. Sería mucho mejor que verificaras si realmente pierdes algo al permitirte decir o hacer lo que quieres. Esta es una nueva actitud que seguramente te beneficiará más.

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Reclamándote a ti mismo. Cynthia James

Mouji — Mon, 28 Sep 2015 03:22:04 +0000

Tengo la necesidad de compartir ésta clase de Cynthia James, ya que la encuentro demasiado poderosa y creo que resume de manera muy sintética la autosanación y el Bienestar.
“Tenemos dolores en la vida, y a veces ese dolor lo hemos de enterrar tan profundamente es espacios privados y oscuros. No sabemos las causas de ellas. Podrían haber situaciones nocivas que manifiestan en nuestras vidas. Es moviendo las situaciones pasadas es la forma de estar más empoderados. Para mi es la forma de estar de pie frente a la verdad de lo que eres y quién has de llegar a ser.
Qué estás haciendo en éste momento para estar en la Verdad de lo que realmente eres?
7 Claves fundamentales para encontrar la Libertad y la Auto confianza.
La Primera es la Liberación de tu Historia, cada uno tiene su historia y esa historia te lleva siempre al mismo lugar. A veces es sobre : “Yo no soy suficientemente…” , “Yo soy una víctima”, “Yo no puedo ganarle a”, ” a veces la vida entra y se hace cargo, y estoy de vuelta al punto de partida”. Todas éstas son sobre las Creencias.
Qué es lo que hago es sobre cómo puedo vover a éste estado original del ser. La verdad de los que vinieron aquí a Ser.
Las preguntas son:
-Cuánto tiempo te has dicho la misma historia?
-Cuánto tiempo has estado diciéndote la misma historia sobre que no puedes moverte del lugar donde estás?
-Qué tan aburrido estás de esa historia?
-Qué tan aburridos están tu familia y amigos de esa historia?
La cosa es, si tu realmente quieres limpiarte sobre ésta historia, tú vas a comenzar a entender cómo te sientes cuando cuentas ésta historia. A veces ocurre algo que te contrae, moviéndote a un lugar de desconexión. Y la pregunta viene, “qué tan dispuesto estás a pasar al siguiente lugar?”, “qué tan dispuesto estás a dejar ir esa historia y abrirte a las infinitas posibilidades que hay para ti?”
Yo tengo esa cosa llamada “el camino del caos y del disturbio”, y qué es eso?, es que tu pasas a comenzar a definirte, comienzas a hacerte pensar que eres menos de lo que realmente eres, o que no puedes conseguir lo que viniste a lograr. Entonces qué es lo que hace que te mantengas en el camino y que te proyectes en el futuro. Y en ese futuro tú sólo puedes crear desde donde has estado.
Lo que quiero que sepas es que eso que tú llamas Estar Presente, lo llamas Ser en el Ahora, si tú no puedes hacer eso, no puedes abrirte a las infinitas posibilidades. La física Cuántica nos dice que hay un campo de infinitas posibilidades, pero tú accedes a esas infinitas posibilidades si estás en el Presente, accedes si estás en el Ahora, y tú puedes liberarte de tu historia. –
2.- Encontrando tu Voz : No es sobre hablar, es sobre la autenticidad, es sobre estar en el camino que tú puedes expresar, e irradias lo que viniste a ser. Sin tu voz, tú estás abrumado, estás inmobilizado, con un nudo en la garganta, y tus mandíbulas se aprietan. Te quita energía, se te antoja azúcar o sal y dejas de expresarte.
3.- Conexión Mente-Cuerpo: Tu salud mental, depende de la forma que tú pienses, está codificado en tu cuerpo, tu cuerpo lo sabe. Tu salud mental depende de lo que pienses. Tu historia está codificada en tu cuerpo, es lo que se llama “Trauma Histórico”, y podemos ver actualmente generaciones de traumas que pasaron a través del ADN. Y qué hago para que esto no pase mi generación, necesito ver claramente que ocurre en mi cuerpo, y ésto es lo que aprendí : Hay un lenguaje, y éste lenguaje una vez que tú lo entiendes, sabes lo que está diciéndote, ahí ya puedes moverte a través de lo que sea. Pero éste lenguaje es físco, para algunos se muestra en el cuello, a veces se muestra en el corazón, a veces en el Plexo Solar, que es una zona de poder, y comienza a decirte cosas como: “No vayas allá”, ” No hagas esa elección”, o tu corazón abierto como “Anda por ahí”. Date la oportunidad en éste momento de traer claridad sobre el lenguaje de tu cuerpo, comenzar a estar disponible para ver cuando está contraido, y está dándote información. Y que esa información muchas veces tiene que ver con dejar atrás el pasado, dejar atrás las viejas formas de Ser.
4.- Rendirse a los Secretos : Los secretos son tóxicos, ellos traen Verguenza y Culpa. El dicionario dice: La verguenza es sobre Deshonrarnos a nosotros mismos y movernos dentro de estados de arrepentimiento. La Culpa nos impide ser lo que somos y lo que llegaríamos a ser.
Los Secretos te bloquean, ésto es realmente interesante para mi porque yo encuentro que mucha gente carga verguenza y culpa, a veces en gran escala, a veces menos, a veces es sobre las familias. En mi familia habían muchos secretos porque uno evitaba hablar de ellos, todo el abuso y el trauma que hubo por generaciones, todos los mantenían en secreto. Pero los secretos bloquean la intercomunicación, bloquea “Abrir el Corazón”, bloquea las maneras de hablar para que las personas puedan confiar. Bloquea la Confianza.
Yo no sé donde estás en éste momento, qué secretos llevas encima, pero tú sabes que cuando tú llevas éste tipo de energía, porque es realmente energía, cuando tú cargas éste tipo de energía, tú sientes hambre y y esa hambre quiere que tú comas cosas que te apoyen a ti, te den soporte, aprovecha de preguntarte en ese momento “has pensado sobre ésta conversación, hay en ella bloqueos a tu intuición? hay en esos secretos culpa y verguenza que tú acarreas y cargas? Y qué ocurriría si tu los dejas ir y te abres, porque ahí no hay nada que tú hayas hecho ni lugar donde tú hayas estado que detenga que tú seas poderoso, expansivo y sorprendente. Si tú dejas ir esos secretos, te puedes mover y entrar al estado de Perdón.
5.- Perdón: es la poderosa manera de Ser. Perdón te permite abrir y moverte fuera del pensamiento. Perdón es sobre dejar fuera el Juicio, por eso es tan difícil porque nosotros siempre estamos juzgando las cosas y eligiendo.
El camino del Perdón: Hay una energía que tiene que ver con la percepción, miramos a través de los campos de la percepción y la manera en cómo hacemos eso, es que tenemos un evento, una situación y en esa situación o evento, nosotros nos convertimos en jueces, nosotros vamos y llegamos a alguna decisión. Y nuestro Ego, una parte de nosotros comienza a buscar pruebas. En mi caso yo fui abusada por mi padrastro y qué fue lo que hice? tomé la decisión de pensar que Yo no era Digna, que yo hacía las cosas equivocadas, y que no podía confiar en el Amor. Y luego mi vida entera se convirtió en un campo energético que estaba buscando.
Yo tengo una teoría, que es que tu cuerpo automáticamente quiere moverse hacia la salud, por ejemplo si te cortas, se inicia automáticamente la autocuración. Si no te metes con la costra, es capaz de sanarse a sí mismo. Yo creo la misma cosa para quienes han sufrido, han estado heridos a algún nivel o tienen algún tipo de evento desafiante en la vida. Que todo en nosotros y el universo empieza a conspirar para nuestra grandeza, y para volver a nuestra integridad, para volver al amor, para volver al estado de Unidad. Pero nosotros tenemos que dejar ir la percepción que estamos separados, de que no somos amados o que no estamos apoyados.
La cosa es que si tú estás aquí, Reclámate a ti mismo.
6.- Reclamándote a ti mismo: No hay nada separado en ti, no hay nada equivocado contigo. “Quién eres tú? , Qué fue quien viniste a ser?” Nada ni nadie tiene el poder de sacarte de loq ue viniste a ser.
Te doy unas preguntas:
-Con qué frecuencia usted entrega su poder?
-Con qué frecuencia usted dice “Si” cuando en realidad quiere decir “No”?
-Con qué frecuencia estás jugando en pequeño?
-Estás reteniendo tu energía?
Todo esto es sobre aprender a ser Radical con el Auto Cuidado.
7.- Auto-Cuidado: Hay una diferencia entre Cuidar y Ser Cuidado. A muchos de nosotros se nos ha enseñado a ser Cuidadores, a poner a otras personas primero, para hacer que ellos se sientan bien. Pero la cosa es que estando en tu poder (empoderado) tu modelo de autenticidad, tu modelo de creatividad, tu modelo de poder.
Si tú no cuidas de ti mismo primero, si tú no te pones a ti mismo primero, lo que tú harás es detener el fluir de la energía. Tú te empobreces, y tú te vuelves cansado.
El Radical Auto-Cuidado es sobre entender que para tú ser mejor, tú puedes ser en un nivel optimo por el cuidado de ti mismo, la forma de comer, la forma de ejercitarse, la forma de descansar.
Todo lo que hace que estés con más energía y disponible a hacer lo que viniste a hacer aquí, es por tu auto-cuidado. Quiero que sepas que eres poderoso, que eres increíble, eres extraordinario. Cada parte de ti está aquí maravillosa.
Creo en la Salud y en el Bienestar, mentalmente, espiritualmente, físicamente, emocionalmente. Y sí que el trabajo que tú haces es importante y empoderado, y te invito en éste momento a cuidarte de ti mismo. A expandir tu conciencia porque tú puedes hacer el trabajo que tu fuiste llamado a hacer, la Libertad es la elección.”
Cynthia James http://www.cynthiajames.net/

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Talleres-Coach de Cocina Sana

Mouji — Mon, 03 Aug 2015 19:30:51 +0000

Hace ya varios meses, diría en realidad un par de años que partí haciendo éstos Talleres de Cocina Sana, como una manera de Compartir las recetas que comemos en mi casa y que tiene la finalidad de ser un alimento nutritivo y además disfrutar el comer rico. Este fue el primer taller más grande, y fue en conjunto con Vero Zárate, quien entregó recetas y preparaciones de leches vegetales.
Esto de llevar tantos años en la búsqueda de una mejor calidad de vida, de aprender y leer tantos libros, de tener éste blog que partió con el entrenamiento de Ontología del lenguaje y Identidad a través del Bloggin con Fernando Flores y Atina Chile, los años de estudio de Feng Shui, la práctica del Yoga, el Reiki, uf, tantas cosas que ya se me olvidan, hoy se transforma en un TODO.
Hoy se plasman en el IIN como un todo, se comienza a consolidar una larga etapa que me tiene llena de ganas de entregar y compartir.
En mis talleres de Cocina muchas se van y me dicen :“esto es más que un curso de Cocina” y así es, ésto es el Coach para la Transformación. Ya lo dije hace 10 años atrás “Son Tiempos de Cambios” a través de los Estilos de Vida.
De a poco la Vida me irá colocando las plataformas para seguir educando y aprendiendo, contagiando y transformando corazones. Que así sea.

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Health Coach

Mouji — Mon, 03 Aug 2015 16:01:55 +0000

Qué es un Health Coach? Término cada vez más usado en países desarrollados ya que hoy está tomando mucha importancia tener un entrenador no sólo para muscular en un Gimnasio, o sólo alguien que vea lo que comes como una Nutricionista, o alguien que guie tus emociones y pensamientos como podría ser un Sicólogo. El Health Coach es alguien que te “inspira”, te “contagia” bienestar, te entrega herramientas para lograr tus propios desafíos, entender tu cuerpo, saber escucharlo para darle lo que necesita. Un Health Coach te da herramientas para fortalecer los espacios que tienen que ver con:
-las Relaciones Humanas, amigos, hijos, pareja
-Relación contigo mismo, amor hacia ti mismo, autocuidado.
-Relación con tu medio ambiente que te rodea.
-Relación con tu trabajo, tienes el trabajo que amas?
-Relación con las Finanzas.
-Herramientas para fortalecer tu Hogar, Feng Shui. Hacer de tu casa tu centro de poder.
Y muchas otras. Finalmente aprender a Nutrirte de forma Integrativa, porque de todo ésto nos alimentamos.

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Brotes y Germinados

Mouji — Tue, 14 Apr 2015 02:33:54 +0000

Ya lo venía diciendo Nestor Palmetti en su charla magistral en Santiago, los brotes y germinados son una de las mejores fuentes nutricionales porque están llenas de vida, son luz pura bajo la mirada de una cámara Kirlian.
Entre los beneficios del consumo de los germinados, podemos sintetizar que: alcalinizan el cuerpo, regeneran la sangre, regulan la función intestinal, tonifican el sistema nervioso, modulan el colesterol, desintoxican, combaten los efectos de raquitismo, escorbuto, anemia, descalcificación, diabetes, problemas de piel, oxidación, tumores…

El proceso de germinación de una semilla, es uno de los fenómenos más fascinantes, dado que a partir de un apéndice de una minúscula semilla, nace rápidamente una planta completa. Más allá de la riqueza contenida en el germen, lo mágico (y nutritivo) es la explosión de complejas sustancias de altísimo valor alimenticio y energético (enzimas, vitaminas), inexistentes o de baja concentración en la semilla latente.

La germinación es la técnica alimentaria que cumple todos los requisitos de una Nutrición Depurativa, garantizando:el más alto valor nutricio, la mayor eficiencia metabólica, el menor impacto ambiental, el mínimo ensuciamiento corporal, la máxima vitalidad energética y el costo más bajo.
Cómo hacer Brotes y Germinados?
los chicos de www.broteschile.cl saben mucho y tienen todos los “devices” y semillas para hacerlo. En la foto mi frasco de germinados con semillas germinadas de mostaza.
Acá un video con la explicación.

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