Comentarios en: Prevención de lesiones.

Por: Antêvaisn

Antêvaisn — Thu, 31 Jan 2008 09:56:25 +0000

Para adoptar padmasana teneis que trabajar bien las caderas y los tobillos, si notais molestia en las rodillas es que os falta flexibilidad en caderas o rodillas. O que adoptais mal la asana, incorrecta alimentación, o que forzais.
Las sensaciones que notais son los ligamentos laterales, se recuperan facil, si se les deja tranquilos un tiempo, mientras id flexibilidzando.
– Flexibilizad caderas en rotación y abducción.
– Flexibilizad empeine y tobillo.
– Descansad un poco las rodillas (invertidas)
Cuidad bien el cuerpo, que es sagrado.

Por: mouji

mouji — Mon, 24 Dec 2007 04:41:27 +0000

Harindu, estoy en lo mismo. En Padmasana aparece un dolorcillo en la parte posterior de mi rodilla, consejo para mi, es tomar mayor conciencia en la flexión, flectar llevar talón al glúteo antes de girar la pierna, o sea que la flexión de la abertura sea de cadera, no de rodilla.
Toma de conciencia, práctica de ahimsa, y yama...
Desapego al avance en la práctica, no violentar el propio cuerpo, entender que el movimiento es en conciencia.
Mientras te escribo éste comentario, estoy con barro termal en mi rodilla cubierto de un plasti alusa y una toalla para mantener el cataplasma en calor. Además estoy aplicando una crema que me compré donde Loreto Cortés que se llama
Himalaya Muscle & Joint Rub (http://www.himalayahealthcare.com/) la idea es aplicar un poquitito, ya que es super concentrada, antes de la práctica ya que da sus beneficios con el calor del cuerpo.

Por: harindu

harindu — Wed, 19 Dec 2007 21:46:23 +0000

Hola me lesiono muy facilmente al practicar padmasana, llevo tres año con practicas constantes de yoga astanga y iyengar . me detuve en su pagina y sobre lesion de rodillas me gustaria si me das mas informacion
agradecido
namasté