Compromiso 2020

Y cuál será tu compromiso con tu estilo de vida este 2020?
Te comparto esta guía a ver si la escribes para decretarla.
Repita conmigo:
👉🏻Yo me comprometo a cuidar mi alimentación y a basarla en plantas, así también ayudo al planeta y dejó de colaborar con la industria que causa tanto dolor.
👉🏻Me comprometo a cuidar mi cuerpo, a escucharlo y a convertirme en el médico de mi mism@.
👉🏻Practicaré un deporte o disciplina de forma constante, prometo sudar, y me hidrataré.
👉🏻Prometo comer lo necesario, no en exceso, experimentaré con los ayunos y me informaré de eso.
👉🏻Explorare alguna faceta nueva en mi, me mantendré siempre aprendiendo algo nuevo, tomaré esto como un alimento más que me nutre.
👉🏻Trabajaré sobre mi mente y a cómo silenciarla, Exploraré la meditación y el mindfulnes para incorporarlo a mi vida diaria.
👉🏻Me seguiré rodeando de personas que me hacen bien, que me nutren y apoyan en este cambio positivo de mi.
👉🏻Dejaré fuera de mi vida las críticas hacia mi nism@ y hacia los demás.
👉🏻 Tendré toda la certeza de que si yo estoy bien, es la mejor manera de ayudar a mi familia, a mis amigos, al país y al planeta, porque todo comienza en mi.
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Féliz 2020.

Autocompasión

Autocompasión fue el foco del taller de Mindfulness ayer,
Y dejo la pregunta: «Cómo entrego lo que necesita el otro que sufre si no tengo ni siquiera un sentimiento de Autocompasión hacia mi?» Esta es la base de la curación emocional en Mindfulness. Entendiendo el concepto de Compasión como la «comprensión y aceptación bondadosa» hacia el otro cuando falla, comete errores o sufre, en lugar de juzgar de forma severa, y te das cuenta que el sufrimiento, el fracaso, y la imperfección es parte de la experiencia humana compartida.
En este sentido Autocompasión sería esa aceptación amorosa y bondadosa de tu propio proceso, cuando fallas, o notas algo que no te gusta de ti mism@, observa tu mente porque la Autocritica es algo que ocupa gran parte de nuestros pensamientos.
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Prepárate para dar lo mejor en estos tiempos difíciles y sé compasivo contigo, honra y acepta tu humanidad, suelta cuando las cosas no salen como esperabas, te encontrarás con errores, limitaciones, caídas en el camino, y acepta la condición humana, abre el corazón y conecta con la Compasión hacia ti mismo, esto es la base del amor.
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📸 @sonjasanmartin

Gayatri

«Oh creador del universo.Meditamos sobre tu supremo esplendor. Que tu poder radiante ilumine nuestros intelectos destruya nuestra ignorancia y nos guíe en la dirección de la iluminación purificando nuestros corazones internos.
Tú, que eres la fuente de todo poder, cuyos rayos iluminan el mundo, ilumina mi corazón para que también pueda hacer tu trabajo.
Comuniquemosnos con la luz luminosa de la Conciencia que sostiene todos los mundos, para que pueda inspirar nuestra liberación.» #Repost@ashtangayogaconcepcion (@get_repost)
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«Om, invoco a la tierra, al espacio y al cielo. Y a la esplendorosa fuerza suprema que está en el Sol. Sobre la cual estoy meditando para que promueva y sostenga mi inteligencia y destrezas. OM… Paz física… Paz mental y paz espiritual para todos los seres. »
Gayatri Mantra.
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📸 @patagonmedia

Crakers sin gluten

Y acá la receta de crakers sin gluten que hago en casa. Pero antes algo muy importante ☝️, es fundamental como utencilio de trabajo la lámina de silicona para horno.
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☝️También es importante que es una receta para cocinar y comer en el día, ya que tienen q estar crocantes, si quieres puedes guardar mezcla en el refri, y cuando quieras, colocas a la lámina de silicona y horneas en el minuto.
Ingredientes:
👉🏻-80gr. Harina de linaza(yo coloco la linaza entera y la muelo en la juguera)
👉🏻-80 gr. Harina de quinoa (puedes reemplazar por harina de arroz integral)
👉🏻-80gr. Harina de garbanzos
👉🏻80 gr. Harina de mandioca o maizena.
👉🏻– 2 cucharadas aceite de oliva
👉🏻-1 cuchdta. Sal de mar.
👉🏻-300 cc agua purificada.
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👉🏻Optativos :ajo en polvo, orégano, curry, etc.
Lleva a una licuadora o al robot de cocina de @easywayschile en versión KNEAD
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Verifica que la mezcla quede como una crema espesa para que sea fácil de esparcir en la lámina.
Y al horno 180 grados hasta que dore. Serán unos 8 min aprox. Pon ojo 👁️ ya que un minuto más y se pasa la cocción.
Se desprende casi solo de la lámina al cocinarse.

El maestro se hace a sí mismo.

Nuestra mente condicionada a la usanza occidental nos exige éxitos y metas en todo.., partiendo por los deportes y competencias cuando nños y jóvenes, luego en la vida profesional y personal.
Así, todo lo vamos midiendo de acuerdo a los logros que vamos acumulando…pero, qué pasa cuando incorporamos a nuestra vida una disciplina que no es medible bajo éste punto de vista, como el yoga?


Tendemos inevitablemente a mirar la práctica física del yoga por sí sola y eso es sólo «Asana» o Postura (la tercera rama del Ashtanga).
Si nos enfocamos sólo en YAMA o «Códigos u observancias Morales», nos habla sobre la manera en que las personas deben responder a sus semejantes y relacionarse con ellos y con todos los seres vivos para conseguir un mundo pacífico y armonioso. En la práctica de Asana, el practicante ha de respetar los límites y la capacidad de su propio cuerpo.


Yama nos recuerda la acción no-violenta, en Asana el practicante sentirá frustación ante la dificultad de realizar alguna postura en particular…Paciencia y tolerancia, ésta frustación puede conducir a forzar alguna postura sin preocuparse de alguna parte del cuerpo y ésto derivará posiblemente en lesión.
BKS Iyengar dice que : «se trata de posiciones difíciles y potencialmente peligrosas que han sido creadas para enseñar a los alumnos de yoga a relacionarse con sus propios cuerpos, no con violencia sino con respeto y amor.»
Ser sinceros en sus relaciones consigo mismos y con los demás, en la práctica de asana, es necesario ser franco contigo mismo sin albergar expectativas egoístas, aceptar en qué nivel te encuentras sin pretender conseguir más. La práctica necesita Devoción, Disciplina y Entusiasmo, dentro de límites razonables.
. «La lesión es sin duda el Gran Maestro de la práctica, nos devuelve la atención consciente de manera amplificada, nos baja el ego que siempre quiere más y mejor y nos regresa al mat con una actitud más humilde, más yóguica, Ahimsa: No-Violencia. Lo único malo es que es un Maestro demasiado duro y algo severo.

¿Se puede encontrar la compasión y al mismo tiempo la perfección? ¿Hacer y al mismo tiempo no-hacer, en el momento preciso?

Amate

Amate a ti mism@ y observa. El amor es el alimento para el alma. Así como la comida lo es para el cuerpo, el amor lo es para el alma. Sin alimento el cuerpo está débil, sin amor el alma está débil. Y ningún estado, ninguna iglesia y ningún interés personal ha llegado a desear en ningún momento que la gente tenga almas fuertes, porque una persona con energía espiritual está destinada a ser rebelde.
El amor te hace rebelde, revolucionario. El amor te da las alas para volar alto. El amor te hace comprender las cosas, para que nadie pueda engañarte, explotarte, oprimirte. Y los sacerdotes y los políticos sobreviven gracias a tu sangre, gracias a la explotación. Todos los sacerdotes y todos los políticos son parásitos.

Para hacerte espiritualmente débil han encontrado un método seguro, garantizado, y consiste en enseñarte a que no te ames, porque si una persona no puede amarse a sí mism@ tampoco puede amar a alguien más. Dicen: Ama a otros, pues saben que si no puedes amarte a ti mismo no eres capaz de amar en absoluto. Y dicen: Ama a los otros, ama a la humanidad, ama a Dios, ama la naturaleza, ama a tu esposa, a tu marido, a tus hijos y a tus padres, pero no te ames a ti mismo, porque amarse a uno mismo es egoísta según ellos.

Una mujer, un hombre, que se ama a sí mism@ se respeta a sí mismo, y quien que se ama y respeta a sí mismo respeta a los otros también, porque él sabe: “Así como yo soy, así son los demás. Así como yo gozo del amor, del respeto, de la dignidad, así lo hacen los demás”. Él se hace consciente de que no somos diferentes; en lo que respecta a las cosas fundamentales, somos uno.
Pero sólo quien que se ama a sí mismo puede meditar; de otra forma siempre estás escapando de ti mismo, evitándote.
Es por eso que las personas están buscando compañía constantemente. No pueden estar con ellas mismas; desean estar con otros.
Ámate a ti mismo…’ dice Buda. Y entonces él agrega inmediatamente: ‘…y observa’. Eso es meditación.
Crea energía amorosa a tu alrededor. Ama tu cuerpo y ama tu mente. Ama tu mecanismo entero, tu organismo entero. Si no eres amante de ti mismo no podrás mirar tus propios ojos, tu propia cara, tu propia realidad.
Maestro Osho.

Alimento y niños.

Y tú, alimentas a tus hijos?, o sólo les das de comer… Hay un mundo de diferencia.
Los niños están en un verdadero problema si sigues como madre o padre, escuchando los consejos de alimentación de la industria a través de la TV. Productos que prometen energía, diversión, y huesos fuertes, son sólo el mensaje hacia padres o madres que no quieren siquiera pensar en que lo saludable podría estar en el interior de un paquete de plástico.
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La verdadera nutrición, la nutrición de calidad, y no estoy hablando de lácteos, ni harinas, ni azúcar, hablo de alimentos reales, está en tu feria más cercana, y de ahí a tu cocina, donde tú como gran cociner@ le darás el toque de amor, el ingrediente fundamental. Los niñ@s de hoy están necesitando urgente de tu conciencia y tu amor para el mundo que les toca enfrentar.
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#niños #alimentacion #crianzaconamor#futuroconciente
📸@ninoska.br

John Scott en Chile

Cuando nos sentamos en Padmasana, somos uno con el Universo, nuestra cabeza es un gran sol alineado con la luna en nuestro corazón y la Tierra en la base pélvica…respiramos llevando el Prana a todos los rincones del cuerpo…respiramos junto al Universo…somos uno con él.
Siente el eclipse que ocurre en ti, esta alineación es importante sentirla para estar enfocados…
… El comienzo de la respiración siempre es la exhalación, es lo que nos enraiza.
Cuando contamos la respiración en sánscrito es como un mantra, que ayuda a volver la mente al Presente.  El conteo controla tu mente.
Gracias @johnscottyoga y @julia_scott_official en su paso por Chile. Tremendo workshop, estamos absorbiendo tanto cariño y dedicación por la entrega estos 4 días.
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Gracias @lolomartorellyoga y @rodrigogarfiasyoga por el regalo de este workshop y la excelente organización.
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Somos comunidad que crece 🙏 en esto que tanto amamos que es la práctica de ashtanga yoga.
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#ashtanga #ashtangayoga#practicepracticepractice #johnscott

Bolitas energéticas

Bolitas de avena:

2 tazas de harina de Avena+ 2 cucharadas colmadas 😁 de mantequilla de maní +2 cucharadas aceite de coco derretido +2 cucharadas de miel de abejas +1 cuchda. Chía hidratada. Mezcla todo y arma bolitas. 👌🏻